trening jak

[...] choć nie ukrywam, że była taka przymiarka w lipcu ażeby przejsć do Złotych jednak zostałem w klubie oznaczonym wielkim G 8-) Zresztą jak kiedyś będziesz miał chęć na odskocznie zapraszam na trening};-) Ja zbliżam się małymi (albo i nieco większymi) krokami do 100Kg niestety czystej masy tłuszczowej:-? Więc trzeba coś mocniej podziałać;-D

[...] że była taka przymiarka w lipcu ażeby przejsć do Złotych jednak zostałem w klubie oznaczonym wielkim G 8-) Zresztą jak kiedyś będziesz miał chęć na odskocznie zapraszam na trening};-) Ja zbliżam się małymi (albo i nieco większymi) krokami do 100Kg niestety czystej masy tłuszczowej:-? Więc trzeba coś mocniej podziałać;-D No Marcinie, to ładny [...]

[...] że ćwiczę na 35 kg i 1 seria idzie lekko, ale każda następna ciężej aż w ostatniej te ostatnie 2 powtórzenia to dramat? Tak ma być? Czy miałeś na myśli dokładanie ciężaru z "treningu na trening" a nie z serii na serie? Sorki, że pytam no ale świeżak a i staram się żeby pytania nie były głupie :p Zmieniony przez - Shaq134 w dniu 2014-01-13 [...]

witam jak robisz mase to cwiczeniami wielostawowymi , przysiady ,wyciskania ,uginania z wolnymi ciężarami, trening to taki moze byc ,ja taki robiłem i dobrze było 1 klatka+triceps 2 plecy+biceps 3 nogi+barki 4 triceps +biceps

Dzięki za pomoc skorzystam.. Baxi aeroby robie.. 3x w tyg chodze na siłownie robię normalny trening i jeżdżę na rowerze na razie bo to pierwszy tydzień się skończył jeździłem po 30 min teraz będe 1h pedałował.. no i 2x w tyg chodze na sale pograć w noge.. także z 2h mocnego biegania... Domer co do urozmaicenia troche trudno bedzie ale dam jakoś [...]

jeśli słabniesz, albo jak sam się upierasz przetrenowałeś się to sam sobie zaprzeczasz mówiąc że masz dobry trening

[...] że chlanie i siłownia nie idzie w parze ale nie popadajcie w skrajności. Ja w kwietniu wychodzę na scenę a jutro daje w palnik, że ho ho :) I nie płacze z tego powodu. Jeden trening nie zrobi z ciebie kulturysty, tak samo jak jeden hamburger nie zrobi z ciebie grubasa - to samo tyczy się jeden imprezki ;) Sylwester zabawa, potem szybko wyleczyć [...]

I tu kolega ma racje, "Jeden trening nie zrobi z ciebie kulturysty, tak samo jak jeden hamburger nie zrobi z ciebie grubasa"

Brałeś bezmyślnie to masz tego efekt. Teraz zejdzie Tobie tylko naciągnięta woda a nie mięśnie, bo żadnego mięśnia Ty nie zbudowałeś. A z pasa zejdzie jak weźmiesz się za dietę i trening. Proste.

[...] Na tą pozycję trzeba mieć pewne predyspozycje. Jeśli pójdziesz do dobrego klubu juniorskiego to zanim Cie wpuszczą na siatkę to trochę potrwa Najpierw będziesz miał trening indywidualny albo z młodszymi grupami. p.s. Woicki ma 183cm jest rozgrywającym Częstochowy, ale on ma talent. Tylko, że ,chcąc nie chcąc, problemy wychodzą w bloku. [...]

[...] czy w Gdyni znajduje się jakikolwiek oddział PZPS :d do gdańska mam 1,5h jazdy :d będę musiał zasięgnąc gdzieś informacji :D nie wiem jakby wogolóle miało wyglądać. Miałbym pojść na trening gdzieś się zapisać czy jak :D , czy jakoś ktoś sprawdzał by moje umiejętności i w jaki sposob, oje sie zeby na piewszym razie czegos nie spier.. i ... out :/

Aaa i jeszcze jedno co do nóg -jestem po operacji-rekonstrukcja więzadła krzyżowego tylnego->przykra sprawa /wieć ćwiczenie nóg odpada przynajmniej przez rok-wiadomo lekki trening mam tak aby zaników mięśni nie było ale nic pozatym.Będę wklejał z czasem kolejne fotki te znalazłem tak przypadkiem jak czyściłem kompa ze zbędnych rzeczy

To złe samopoczucie jak Ci kolega wyżej moze wynikać z nieodpowiedniej diety albo z przemęczenia organizmu. Nie wystarczy spożywać dużej ilości białka i nie jeść "śmieciowego jedzenia" żeby był efekt. Odpowiednia dieta i trening na pewno pomogą :)

...właściwie możnaby powiedzieć, ze masz juz wszystko- ale tak można bedzie powiedzieć gdy ulozysz juz ta dietę kreatynę możesz dodać ale pod warunkiem, że owa dieta bedzie juz dobra conajmniej, trening bedzie wlasciwy pod wzgledem "taktycznym" jak i technicznym- co po 5 ciu miesiącach może byc niestety nierealne.

[...] mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna dużego brzucha bo tych węgli i tak masz trochę za mało w diecie jeśli chcesz masować

tez myśle że to przez zła rozgrzewke.Przed treningiem spróboj jak najbardziej rozgrzac plecy ale w taki sposob zebys zachowal siły na prawdziwy trening.

[...] 100 z obciążeniem 15kg tamto pisałem bez próby- na oko- Wiem że chodzi o obciążenie jakie jestem w stanie wycisnąć ale nie mam sprzętu żeby sprawdzić. W planie treningowym nie uwzględniłem treningu mięśni brzucha ok1200 brzuszków tygodniowo( 400na skośnie-"ze skrętem" 800 na proste) nie pisałem wcześniej bo nie mam [...]

ja bym radził trening całościowy 3x w tygodniu (fbw) lub splita ale partia 2 razy na tydzień, bo raz na tydzień nie przyniesie takich rezultatów jak fbw lub chociażby split 2x.

[...] jak aktywnie udziela sie On na forum to bys zrozumial brak interpunkcji,co nie stanowi problemu tak czy inaczej. Pozatym , to o co pytasz to moim zdaniem zalezy jaki trening wykonujesz. Rozne szkoly mowia inaczej . Np po aerobach mowi sie ze samo bialko wystarczy w postaci koktajlu ,natomiast po silowym ,jesli ma sie mozliwosc to albo od [...]

A dotychczas nie trenowałeś piłki i nie było meczu? Jeśli był mecz jak i trening to widzisz, że jednak było za mało. Wrzuć sobie aeroby 2x w tygodniu albo dodaj biegi do swojego treningu pilkarskiego.